上了年纪的人，最好别午睡？春天午睡多久最好？不想养生觉睡成“伤命觉”，6个睡眠真相必知

俗话说得好，“中午睡一觉，犹如获瑰宝”。

午间小睡一会，不但能缓解疲劳、恢复体力精力，还有助于保护大脑、降低心脑血管疾病的发病风险、修复免疫功能、降低血压、赶走抑郁情绪、提高警觉性、促进泪液分泌等，好处多多。

中医对午觉也十分推崇，认为午时小憩，不仅能解疲乏，还有助于心气的养护。

但午睡虽好，讲究也不少，下面我们就来说说午睡那些事~

春天午睡，睡多久好？春天来了，“昏昏沉沉”的春困也跟着来了。一到春天，很多人这身体就控制不住地想睡觉，而如果能在中午简单小憩一下，则可能很大程度缓解春困。那么，春天午睡睡多久好呢？一般来说，一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。若这时醒来，身体可能还处于“并不想醒来”的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累。

因此，午睡时间最好控制在20~30分钟，最长不超过40分钟。这种“快速充电式”午睡，不仅有助于快速恢复身体能量，还能让人在睡醒后头脑更清醒，可以尽快投入工作。

上了年纪，最好别午睡？不少上了年纪的人害怕中午睡了晚上就会睡不着，即使中午觉得困了也坚持不睡觉。其实，适当的午睡是不会影响夜晚睡眠的，反而还会舒缓大脑紧绷感，让下午活动时更精力充沛。

但是上了年纪，午睡也有一定讲究——首先，午睡不能凑合，应该平躺在床上，盖好被子再睡。有些人会觉得午睡时间短，便随意靠沙发上眯一阵，或者趴在书桌上睡。这样会减少头部血液供应，醒后会有头晕、眼花等现象发生，尤其是患有颈椎病的中老年人。其次，午餐后不要立即躺下午睡，一方面避免躺平后胃酸反流，另一方面是饭后体内的血液大量集中在消化系统，大脑供血供氧明显下降，加上睡眠时脑神经受抑制，容易诱发脑血管疾病。因此建议午餐后半小时再去午睡。

人人都适合午睡吗？午睡并非人人适合，以下3类人还是不睡为好——晚上容易失眠的人：白天睡多了，晚上可能就更睡不着了；血压过低、血液循环系统有严重障碍的人：午睡会造成血压上的波动，可能会加重病情；年龄在64岁以上，且体重超标的人：饭后午睡，心跳和血压都会有所波动，易引发脑中风和心脏病。

午睡时流口水，是中风前兆？中风前兆之一，确实是流口水，但往往还伴有眼斜嘴歪、头晕头痛等症状。生活中，睡觉流口水的原因有很多，可以先自查一下：一是睡姿不良。趴着、侧着等姿势睡觉，头容易歪，嘴巴被压迫张开，口水便会流出来。只要纠正姿势，平躺睡觉即可避免。

二是口腔炎症。当牙龈、牙周或是口舌等出现炎症，炎症刺激腺体分泌增加，也会导致口水变多。这种情况，建议到医院口腔科就诊。三是打呼噜。打呼噜往往是因为鼻子不通畅，要张口呼吸，所以容易流口水。最好去耳鼻喉科看一看。此外，随着年龄增大，牙齿间的缝隙也会增大，增加流口水的概率。不必胡乱猜测，根据自己的实际情况，对症处理即可。