早上好呀！

哈哈哈哈你怎么

歪着头说话，

是歪着头比较萌嘛？

我这是睡落枕啦

大家有没有经历过，本该开启美好的一天，可是一觉醒来突然脖子就动不了了，稍微一动就疼，甚至扯着半拉肩膀一起疼！

这酸爽真是让人直呼“救命啊！”接下来好几天整个人都不好了

什么是落枕？

落枕又称“失枕”，一般表现为入睡前并无任何症状，晨起后却感到颈肩部明显酸痛，颈部活动受限。

落枕的原因

落枕通常是由于睡眠姿势不正确或枕头过高、过低，使颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态。

但是不用过于担心哦，落枕通常不是什么严重的健康问题,且不经治疗者也可自愈,只是会影响工作和日常生活,使人十分痛苦。

预防是最好的方法

1.保持良好的睡眠姿势，使头颈部与背脊保持一条直线。

2.选择高度、软硬合适的枕头，枕头应对后颈部有支撑，避免颈部悬空。

3.学习工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长。

4.在空调房或者寒冷的冬天,要注意颈部保暖。

5.平时注意强化颈肩部肌肉锻炼，活动头颈部时幅度不要太大小心受伤哦！

需要注意的是，如果经常落枕或症状加重，请及时就医寻求帮助。

来源：赣州卫生健康

编辑：谢莉莎   校对：敖雯菲

审核：张月华   何承健

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